【寝室づくりに迷ったら】「暗さ」よりも「落ち着き」を重視する照明計画とは？

 

今回は、注文住宅を検討されている方に向けて、「寝室の照明は暗さより落ち着きが大切」と言われる理由と、実際の照明選びのポイントについて解説させていただきます。

目次

 

寝室は「眠る場所」だけじゃない

寝室は、ただ眠るだけの場所ではありません。
一日の終わりに心を落ち着かせたり、静かな時間を過ごしたり、家族とのコミュニケーションの場になったりと、生活の中でも特に“感覚”に寄り添う空間です。

• 就寝前の読書やスマホ時間
• 子どもとの添い寝や寝かしつけ
• パートナーとの会話タイム
• 一人で静かに過ごすひととき

こうした時間を快適にするためには、光の質とバランスがとても重要になります。

本当に暗ければ眠れる？照明がもたらす心理効果

“暗ければ眠れる”というのは一理ありますが、それだけでは不十分なことも多くあります。

照明の種類や配置によって、気持ちの落ち着き方や眠りの質は大きく変わります。

たとえば、白く明るい「昼光色」は作業に向いている反面、脳を覚醒させてしまう傾向があります。

一方、温かみのあるオレンジ色の「電球色」は、副交感神経に働きかけ、心と身体をリラックス状態へと導きやすくなります。

 

落ち着きある寝室をつくる照明計画の基本

● 色温度は「電球色」がおすすめ

寝室には色温度2700K前後の電球色が理想的です。

視覚的にも心理的にも落ち着きを与える色味です。

● 多灯使いで空間にメリハリを

天井のメイン照明だけでなく、間接照明やテーブルランプなどの“補助光”を組み合わせることで、奥行きと落ち着きのある空間に。

● 調光・調色機能で時間帯に合わせる

夜はやわらかく、朝は徐々に明るく。

シーンに応じて光の強さを変えられる調光・調色タイプの照明は、睡眠の質を高めたい方にぴったりです。

照明は「生活スタイル」に合わせて選ぶのもおススメ

家族構成やライフスタイルによって、必要な照明の在り方も変わってきます。

• 小さなお子様がいるご家庭では、夜中の授乳やおむつ替えのしやすさも考慮して、足元灯やセンサー付き照明を設置
• 夫婦で生活リズムが違う場合には、ベッドサイドに個別の読書灯を配置するなどの工夫もおすすめ

生活の流れをイメージしながら、“どこに・どんな照明を置くか”を考えることが、後悔しない照明計画のコツです。

自然素材の家と照明の相性

自然素材でつくられた住まいでは、照明の印象もより豊かに感じられます。

• 漆喰や珪藻土の壁に光が当たると、やわらかい反射が空間にぬくもりをプラス
• 無垢材の天井や床に電球色が映えることで、空間全体が包み込まれるような落ち着きに

照明と自然素材が合わさることで、光そのものがインテリアの一部として生きてくるのです。

土地条件に応じた照明の工夫も忘れずに

土地の条件によっては、窓の位置や自然光の入り方が大きく異なります。

• 周囲に建物が多いエリアでは、自然光よりも室内照明の計画がより重要
• 日差しがよく入る立地では、朝の光を活かした照明の配置が効果的

土地探しとプランニングを並行して進めることで、その場所に合った最適な照明の設計がしやすくなります。

こんな方におすすめです

☑ 落ち着いた空間で眠りたい方

☑ 照明の演出にもこだわりたい方

☑ 自然素材の家づくりに興味がある方

☑ 家の“空気感”を大事にしたい方

寝室の照明を見直すことで、家全体の雰囲気にも良い影響を与えてくれます。

照明は暮らしの「空気をつくる」存在として、しっかりと考えていきたい部分です。

 

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まとめ｜寝室の照明は“心を休める光”が鍵

 

寝室の快適性は、単なる明るさや暗さでは決まりません。

重要なのは、心身をリセットできる“落ち着き”を感じられる光かどうかという点。

 

注文住宅ならではの自由設計だからこそ、照明にも「自分たちらしさ」を取り入れることができます。

 

  

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三重県で注文住宅を建てるリビングモチーフキキです。